Entente Gymnique Grand Avignon

Cross Gym



Le Cross Gym est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre.
Exercices constamment variés.


Mouvements fonctionnels
Le Cross Gym utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc. Ces mouvements vous préparant à la vie en dehors de la salle de sport.



 

Déroulement d'un cours

 A quoi ressemble une séance de Cross Gym type ?
 
Votre première séance de Cross Gym sera gratuite pour que vous puissiez découvrir le monde du Cross Gym et voir si la méthode et l’ambiance vous conviennent.
Une séance de Cross Gym est généralement composée de 4 phases :
L’échauffement dynamique : vous allez exécuter des mouvements de Cross Gym sans intensité, qui vont bien échauffer les articulations sollicitées pour éviter les blessures.
La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progression technique. Le WOD : C’est ici que vous allez retrouver l’entraînement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
Étirements et retour au calme : Vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités.
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